przyrost masy i miesni

dzieki panowie......jeszcze jedno czyli stosując odżywkę białkową mogę podnieść masę samych mięśni i nie muszę sie martwić że pójdzie mi w bebech? rozumiem że efektem będzie poprostu szybszy przyrost masy mięśniowej?...tak?

zaznaczylem 14 przyrost masy mięśni, redukcja tkanki tłuszczowej - sredni ;) dziekuje za rady, sog wieczorem przysiade i poprawie bledy chyba ze komp. bedzie zajety

[...] Najnowsze badania dowodzą, że spożycie mieszanki białkowo-węglowodanowej natychmiast po treningu i w 2 godziny po jego zakończeniu może prowadzić do intensywniejszego wydzielania insuliny i hormonu wzrostu, dwóch anabolicznych hormonów, które mogą zwiększyć przyrost masy mięśni. ____________________________________________________________

Siema, zamówiłem dzisiaj metke Malay Tiger 100 tabsów po 10mg. Mam 22 lata 95kg w tym 75kg mięśnia 20% tłuszczu. Jak to brać żeby uzyskać maksymalny przyrost masy? Stosuję dietę i piję bcaa i kreatynę. Zdaję sobie sprawę że mogą być skutki uboczne i podejmuję ryzyko. Interesuje mnie dawkowanie ile mg dziennie i ile razy dziennie (np 3x 10mg). To [...]

[...] po pomiarze musisz zrobic sd 9-14 dni ".Piszesz że jeśli chcę dokończyć ten ACT to mogę ,ale nie muszę - czy gdybym go zrobił to może się to jakoś zaskutkować większym przyrostem w HST, czy chodzi tu raczej tylko o kondycję(bo tę jak pisałem mam mimo wszystko wystarczającą do treningu)?" -- nie bedzie miało wpływu na przyrost masy, [...]

[...] i doprowadzić do szybszej odbudowy mięśna(jak wiadomo podczas treningu dochodzi do mikronaderwan komorek, ktore zrastając sie nadbudowują struktury - czego wynikiem jest przyrost masy mieśnowej). Jesli zjesz sniadanie z ww złożonymi to w zupełności wystarczy. Istnieją nawet teorie, że ww w ogole nie są porzebne do f-cjonowania organizmu!. [...]

[...] drogi. Metapure™ Mass+ to perfekcyjnie zbilansowana, bardzo delikatna, smaczna i łatwo przyswajalna odżywka węglowodanowo białkowa. Aby maksymalnie przyspieszyć przyrost masy mięśniowej Metapure™ Mass+ został wzbogacony monohydratem kreatyny, l-glutaminą i aminokwasami łańcuchowymi (BCAA). Dzięki temu dociera do Twoich [...]

[...] swoje mięśnie, ale przy nikłym wzroście siły. Dodatkowo jak napisałem na samym początku, zakres powtórzeń i ciężarów w początkowych seriach na 15,12 powtórzeń powoduje przyrost masy niefunkcjonalnej. Z punktu widzenia siły i osiągów jest to balast. Znacznie lepszą metodą od PIRAMIDKI jest RAMPA – wykonujemy podobnie jak w splicie [...]

ej jest roznica miedzy gainerem 737 a Olimp super whay gainer 400 i ktory jest lepszy <chodzi mi ktory lepiej daje na sile i przyrost masy miesni>?? A co jest lepsze na siłe? Pierś z indyka czy z kaczki? A może z kurczaka? Ja słyszałem, że jak jesz ryż to siła idzie tak, że hej. Kumpel zrobił sobie cykl na ryżu z kurczakiem i mu przyszło [...]

[...] komplementarne. Stwierdzenie, że "po tym treningu może nawet urosnąć brzuch, ponieważ rozwijamy mięśnie." świadczy, ze chyba robisz sobie kolokwialnie rzecz ujmując jaja :D . Autorowi chodzi o stratę tłuszczu z brzucha i ew. przyrost masy mięśniowej. Na pewno nie będzie rozpaczał jeśli przybędzie mu kilka cm - ale cm mięśni :) .

[...] posiada wysoką cenę>: ok. 85zł za 1000g 3. High Energy (HiTec): - aminokwasy wyzwalające energię, preparat stworzony z myślą o sportach wytrzymałościowych, maksymalny przyrost wydolności i wytrzymałości siłowej - zwiększa bilans energetyczny organizmu i wpływa na zwiększenie wytrzymałości. Preparat zapobiega redukcji białek w wyniku [...]

[...] ją w ilosciach 100g. dziennie do 30 min. po treningu. Jeżeli chodzi o przeciwwskazania lekarskie to takich nie mam. Długosć przerw jaką stosuje między serjami to 2-3 minuty. Trening przed 4 mieśieczną przerwą przyniósl wzrost wagi ciala z 65kg. do 69,5kg. i niewielki przyrost siły. Reszta informacji o mnie w profilu klubowym. Ćwicz i Czytaj

[...] Po-za tym, serwatka zawiera też duże ilości glutaminy, której ilość w organizmie unosi blisko 60% ilości wszystkich aminokwasów. anabolik to dowolna substancja stymulująca przyrost masy mięśniowej. Testosteron czy omnadren sa i sterydami i anabolikami jerdnocześnie, insulina nie jest sterydem tylko białkiem, ale jest anabolikiem). INSULINA I [...]

[...] jest aminokwasem glukogennym-odpowiedzialnym w tym przyp. za utrzymanie poziomu cukru we krwi )natomiast te z przewaga leucyny sa dla sportow silowych z nastawieniem na przyrost masy miesni ( leucyna jest aminokwasem ketogennym - w tym przyp. odp. za funkcjie budulcowe) bcaa bierz 5g przed treningiem ( na pusty żoładek ) i 5g po treningu [...]

W moim pytaniu chodziło mi bardziej o to, co jeść w sensie czy białko czy węglowodany(nasycone czy nie). Wiem że jak ktoś ćwiczy to na przyrost masy pożywa dużo białka, a ja nie chcę mieć dużych mięśni, tylko żeby były zarysowane lepiej, podobno jak ktoś nie jest wielki to można to osiągnąć przez odżywianie się odpowiednie. I stąd moje pytanie A [...]

a6w zostało opracowane jako trening na znaczny przyrost masy mięśni brzucha. Zaleca się go robić między posiłkami. Ja w dzień treningowy robię go po treningu siłowym, a w dnie nietreningowe między posiłkami. Nikt wam nie zabroni robić go przed śniadaniem, czy po kolacji i na pewno da to efekty jeśli chodzi o redukcje, ale nie takie było jego [...]

Oczywiście, trening ma wiele różnych aspektów: budowanie wytrzymałości, przyrost masy, trenowanie pamięci mięśni, układu nerwowego, itp. To jest jasne. Interesowało mnie jedynie, czy czasami nie istnieją jednak jakieś badania, wiedza, że trening jednorazowy zużywa znacząco więcej energii. Jeśli tak nie jest, to wielu osobom (zwłaszcza [...]

[...] zwykle bialko i kreatyne czy sa jakies rodzaje i czy mozna je jesc razem czy beda kolidowac z soba? nie wiem czy potrzebne ale moje wymiary to: wzrost 182cm waga 80kg (bez ubran) moj cel, schudnac z brzucha i troszke go wyrzeźbic a cel klatki piersiowej to rzeźba i przyrost masy... jakby ktos mial chwile i cos napisal bylo by milo... pozdrawiam

[...] swoje mięśnie, ale przy nikłym wzroście siły. Dodatkowo jak napisałem na samym początku, zakres powtórzeń i ciężarów w początkowych seriach na 15,12 powtórzeń powoduje przyrost masy niefunkcjonalnej. Z punktu widzenia siły i osiągów jest to balast. Znacznie lepszą metodą od PIRAMIDKI jest RAMPA &#8211; wykonujemy podobnie jak w splicie [...]

[...] że trener nie pozwala na branie odpowiednich rodzaji kreatyn. Nie każda powoduje przybieranie na masie, te które poleciłem powodowałyby(przy odpowiednim treningui diecie) przyrost masy mięśni (w tym wypadku podwyższenie gęstości mięśnia) a co za tym idzie spadek tkanki tłuszczowej(przyspieszona przemiana materii-zużywanie większej ilości [...]